Wir bieten euch ab diesem Jahr zur Vorbereitung auf den Burginsellauf zwei Trainingspläne an. Diese werden in Zusammenarbeit mit dem Delmenhorster Kreisblatt veröffentlicht und ihr findet in der Zeitung weitere Erläuterungen und Infos.
Der erste Trainingsplan ist speziell für komplette Laufanfänger und hat das Ziel den 24-Stunden Lauf im Team durchzustehen. Der zweite Traingsplan ist für Läufer mit einem guten Trainingsstand, die ihre Leistung weiter steigern wollen. Hierbei ist das Ziel einen Halbmarathon in 1:45 zu laufen bzw. den 24-Stunden Lauf im Team mit einer durchschnittlichen Leistung von 5 min/km zu absolvieren.
Beide Trainingspläne beginnen parallel zum Lauftreff am 30. März und sind für 12 Wochen ausgelegt sein, sodass diese genau am WE des 24-Stundenlauf enden.
Hier die Downloads:
Trainingsplan Anfänger
Trainingsplan Fortgeschrittene